1.Thực Trạng Sử Dụng Điện Thoại Của Giới Trẻ Hiện Nay

Theo thống kê, trung bình giới trẻ Việt Nam dành khoảng 7 giờ mỗi ngày cho mạng xã hội. Một bộ phận không nhỏ đang tiêu thụ quá nhiều thông tin dàn trải, đặc biệt là những video ngắn trên nền tảng TikTok.

"Ông Nguyễn Quốc Huy – Phó Trưởng Ban Tuyên giáo, Trung ương Đoàn TNCS Hồ Chí Minh cho biết, Việt Nam có hơn 60 triệu người sử dụng Internet, đứng thứ 18 trên thế giới về tỷ lệ người dân sử dụng Internet. Đáng chú ý, Việt Nam nằm trong top 10 quốc gia có số lượng người dùng Facebook và YouTube cao nhất thế giới, trong đó thanh thiếu niên chiếm tỷ lệ lớn."

Nguồn: Giới trẻ Việt Nam sử dụng mạng xã hội 7 giờ mỗi ngày 

Mục đích sử dụng mạng xã hội của giới trẻ hiện bao gồm:

• Tìm kiếm, cập nhật thông tin xã hội

• Làm quen với bạn mới, giữ liên lạc với bạn cũ

• Liên lạc với gia đình, bạn bè

• Chia sẻ hình ảnh, video, bài viết

• Giải trí

Tuy nhiên, thực tế cho thấy, phần đông giới trẻ ngày nay đang bị nghiện sử dụng điện thoại mà không hề hay biết.

3. Giải Pháp Hạn Chế Nghiện Mạng Xã Hội

+ Xác Định Rõ Mục Đích Sử Dụng

Trước khi mở bất kỳ ứng dụng mạng xã hội nào, hãy tự hỏi bản thân hai câu hỏi sau:

• Mình vào đây để làm gì?

• Điều này có thực sự cần thiết không?

Nếu câu trả lời chỉ là "Lướt cho vui" hoặc "Cập nhật tin tức", hãy tự đặt ra giới hạn thời gian sử dụng, ví dụ 5 phút thay vì để bản thân cuốn vào việc lướt liên tục từ 10 phút, 30 phút đến hàng giờ đồng hồ.

+ Đặt Giới Hạn Thời Gian Sử Dụng

• Sử dụng các ứng dụng quản lý thời gian như Digital Wellbeing (Android) hoặc Screen Time (iOS) để kiểm soát thời gian sử dụng mạng xã hội.

• Đặt báo thức hoặc hẹn giờ để nhắc nhở khi bạn đã dùng đủ thời gian cho một ứng dụng nào đó.

+ Hạn Chế Nội Dung Gây Nghiện

• Tắt thông báo từ các ứng dụng không quan trọng để tránh bị phân tâm.

• Hủy theo dõi các tài khoản không mang lại giá trị hoặc chỉ đăng những nội dung giải trí không cần thiết.

• Ưu tiên theo dõi những nội dung hữu ích như học tập, phát triển bản thân thay vì chỉ xem giải trí.

+ Xây Dựng Thói Quen Lành Mạnh

• Dành thời gian cho các hoạt động khác ngoài điện thoại như đọc sách, tập thể dục, giao lưu với bạn bè ngoài đời thực.

• Tạo không gian "không điện thoại"

 Ví dụ: không dùng điện thoại khi ăn, trước khi ngủ hay trong những cuộc trò chuyện quan trọng.

• Chọn lọc nội dung tiêu thụ: thay vì lướt mạng xã hội vô định, hãy đọc sách, nghe podcast hoặc học một kỹ năng mới.

Những video bạn có thể tham khảo thêm!